这种运动人人都爱,但冬天千万别做!尤其是两种人~

2019-12-02    来源:一分钟健康养生    阅读:

转眼12月将至,天寒地冻,如果能洗个热水澡,或者是走进热气腾腾的桑拿房,蒸个通透,全身暖洋洋,实在是太舒服了。

但冬季蒸桑拿真的好吗?蒸桑拿能不能代替运动?以下我们就来了解下蒸桑拿的几个问题:

冬季蒸桑拿,真的好吗?

《黄帝内经》云,冬三月要“去寒就温,无泄皮肤”“养藏之道”。

去寒就温,指的是要合理地保暖,不要冻着。但桑拿房的高温,超乎了日常保暖的范畴,大汗淋漓,谈何“无泄皮肤”呢?汗出太多,伤津耗气,有违“养藏之道”。

再加上很多人蒸完桑拿,只是裹着浴巾,把自己暴露在天寒地冻的环境中。殊不知,蒸完桑拿之后,大汗淋漓,皮肤毛孔被打开,稍不注意,就可能招惹寒气,埋下病患。

因此,冬养宜藏,不宜蒸桑拿。冬天理想的锻炼效果是微微出汗、身心舒畅。相比于蒸桑拿,散步、慢跑、太极等缓和的运动更适合冬天,且最好是上午在户外进行。

蒸桑拿,能代替运动?

有人觉得,蒸个桑拿,坐着就能出一身汗,似乎跟进行一场剧烈的运动差不多。

但其实,蒸桑拿跟运动差远了

适当蒸桑拿确实可以促进人体排汗,但不能完全替代运动锻炼。因为运动过程本身带来的益处,是无可替代的。

运动出汗,更有利于提高身体自我调节的能力;蒸桑拿虽能走“捷径”排汗,但丢失了这些益处。

两种人,不宜蒸桑拿!

蒸桑拿能出汗,又舒服,但也并非人人皆宜,尤其是以下两种人:

1、阴虚体质者

中医认为,汗为“心之液”,出汗过多会导致耗气伤阴。

蒸桑拿总免不了“大汗淋漓”,一般人也可以耐受,但阴虚体质者,本身就阴液亏少,哪经得起这么折腾?

因此,阴虚体质者,要尽量避免蒸桑拿。如果非要蒸,也应该缩短桑拿时间,微微出汗即止,及时穿衣保暖。而且,期间要时时记得多喝水,补充体液,享受完后还应涂抹保湿霜,做好皮肤保湿。

什么是阴虚体质?

阴虚体质者,体内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征,具体为:

形体特征:体形瘦长。

心理特征:外向好动,活泼。由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰,性情急躁,时常心烦易怒。

常见表现:主项为手足心热,平素易口燥咽干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔。

2、“老肺病”患者

老百姓口中的“老肺病”,通常就是医生所说的有呼吸系统基础性疾病的患者,例如老年性慢性支气管炎的患者、哮喘的患者等等。

桑拿洗浴中心是相对潮湿的环境,在这种潮湿的环境中,容易滋生真菌。

在洗桑拿时,全身的毛孔都张开,同时气道也是开放的,这时整个人对外界感染的抵御能力相对较弱。假如患者本身有呼吸系统的基础疾病,在免疫功能比较弱的情况下,真菌很容易入侵,加重病情。(来源:一分钟健康养生)

责编:广电报业编辑部    编审:胡志刚    监制:王辉
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